Creatine
Waarom Phosphocreatine (PCr) is een belangrijke energiebron voor inspanningen van hoge intensiteit (sprints). De voorraad PCr in de...
Performance Nutrition
Jan 4, 20213 min read
1,144 views
0 comments
Caffeine
Caffeine is veel gebruikt in sport en in het dagelijks leven. het kan mentale en fysieke prestatie beïnvloeden. afhankelijk van dosering...
Performance Nutrition
Nov 30, 20203 min read
529 views
0 comments
Meet je zweet
Uitdroging kan een aanzienlijk negatief effect hebben op de prestatie, vooral in warme omstandigheden. Zweetverliezen zijn zeer...
annavanwel
Nov 30, 20202 min read
283 views
0 comments
Voeding tijdens het reizen
Topsporters zijn veel op reis. Tijdens het reizen zijn er meerdere uitdagingen op het gebied van voeding. Reisdagen zijn meestal...
annavanwel
Nov 30, 20202 min read
242 views
0 comments
Vegetarische en veganistische voeding
Er wordt veel gepraat en geschreven over vegetarische en veganistische voeding. De documentaire game changers heeft veel mensen aan het...
Performance Nutrition
Nov 30, 20203 min read
755 views
0 comments
Monitoren van vochtbalans
Hoe weet je of je in vochtbalans bent? Kun je dit meten?
Performance Nutrition
Jun 23, 20202 min read
397 views
0 comments
Voedingstips in tijden van corona
Tijdens deze periode van thuis blijven, thuis trainen en geen wedstrijden is het belangrijk zo fit mogelijk te blijven, zodat je over en...
Performance Nutrition
Apr 1, 20205 min read
494 views
0 comments
Vlees in het buitenland
Het eten van veilig vlees in het buitenland is belangrijk om ziekte te voorkomen en het risico op dopingvervuiling te beperken. Daarvoor...
Performance Nutrition
Mar 27, 20201 min read
525 views
0 comments
Voeding bij pees- of band blessures
Een pees- of bandblessure maakt meestal dat een sporter niet meer zijn normale training kan uitvoeren. Dat betekent ook dat de voeding...
Performance Nutrition
Mar 27, 20203 min read
5,015 views
0 comments
Voeding voor slaap
Voldoende tijd en kwaliteit van slaap is een belangrijk onderdeel van topsport. Slaap wordt beïnvloed door verschillende hormonen en...
Performance Nutrition
Mar 27, 20203 min read
395 views
0 comments
BCAA
Eiwitten zijn opgebouwd uit 20 verschillende aminozuren waarvan er 8 essentieel zijn. Voor deze essentiële aminozuren zijn we volledig op...
Performance Nutrition
Mar 27, 20202 min read
487 views
0 comments
Eiwit inname
We trainen doorgaans om beter te worden door herstel en adaptatie in de periode na de training. Daar is eiwit voor nodig. Om complete...
Performance Nutrition
Mar 27, 20203 min read
441 views
0 comments
Eiwit voor de nacht
Voor veel sporters is het belangrijk om spier te laten herstellen en zich te laten aanpassen aan de training die gedaan wordt. Deze...
Performance Nutrition
Mar 27, 20202 min read
190 views
0 comments
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de botgezondheid, spierfunctie en immuun functie, en ondersteunt daardoor het herstel van de schade na...
Performance Nutrition
Mar 27, 20202 min read
238 views
0 comments
Menthol
In sommige sporten kan hitte een effect hebben op de prestatie, vooral bij sporten van langere duur. Dit effect komt tot stand door een...
Performance Nutrition
Mar 26, 20202 min read
116 views
0 comments
Bietensap en nitraat
Nitraat, in ruime mate aanwezig in rode bieten en groene bladgroenten, kan de prestatie verbeteren tijdens inspanningen waarbij zuurstof...
Performance Nutrition
Mar 26, 20202 min read
418 views
0 comments
Ijsslush
Als de lichaamstemperatuur te hoog oploopt tijdens inspanning, kan dit een negatief effect hebben op de prestatie. Dit effect treedt...
Performance Nutrition
Mar 26, 20202 min read
158 views
0 comments
Persoonlijk drinkplan
De vochtbalans kan op meerdere manieren invloed hebben op de prestatie. Te weinig vocht in het lichaam kan zorgen voor prestatieverlies...
Performance Nutrition
Mar 26, 20202 min read
134 views
0 comments
Bèta-alanine
Bij intensieve inspanning vormt het lichaam melkzuur. Het lichaam zet het melkzuur vervolgens om in lactaat en een H+-ion. Het bufferen...
Performance Nutrition
Mar 26, 20202 min read
484 views
0 comments