Performance Nutrition
- Jan 4, 2021
- 3 min
Creatine
Waarom Phosphocreatine (PCr) is een belangrijke energiebron voor inspanningen van hoge intensiteit (sprints). De voorraad PCr in de...
620 views0 comments
Performance Nutrition
- Nov 30, 2020
- 3 min
Caffeine
Caffeine is veel gebruikt in sport en in het dagelijks leven. het kan mentale en fysieke prestatie beïnvloeden. afhankelijk van dosering...
282 views0 comments
annavanwel
- Nov 30, 2020
- 2 min
Meet je zweet
Uitdroging kan een aanzienlijk negatief effect hebben op de prestatie, vooral in warme omstandigheden. Zweetverliezen zijn zeer...
152 views0 comments
annavanwel
- Nov 30, 2020
- 2 min
Voeding tijdens het reizen
Topsporters zijn veel op reis. Tijdens het reizen zijn er meerdere uitdagingen op het gebied van voeding. Reisdagen zijn meestal...
119 views0 comments
Performance Nutrition
- Nov 30, 2020
- 3 min
Vegetarische en veganistische voeding
Er wordt veel gepraat en geschreven over vegetarische en veganistische voeding. De documentaire game changers heeft veel mensen aan het...
487 views0 comments
Performance Nutrition
- Jun 23, 2020
- 2 min
Monitoren van vochtbalans
Hoe weet je of je in vochtbalans bent? Kun je dit meten?
196 views0 comments
Performance Nutrition
- Apr 1, 2020
- 5 min
Voedingstips in tijden van corona
Tijdens deze periode van thuis blijven, thuis trainen en geen wedstrijden is het belangrijk zo fit mogelijk te blijven, zodat je over en...
463 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 1 min
Vlees in het buitenland
Het eten van veilig vlees in het buitenland is belangrijk om ziekte te voorkomen en het risico op dopingvervuiling te beperken. Daarvoor...
200 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 3 min
Voeding bij pees- of band blessures
Een pees- of bandblessure maakt meestal dat een sporter niet meer zijn normale training kan uitvoeren. Dat betekent ook dat de voeding...
1,109 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 3 min
Voeding voor slaap
Voldoende tijd en kwaliteit van slaap is een belangrijk onderdeel van topsport. Slaap wordt beïnvloed door verschillende hormonen en...
308 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 2 min
BCAA
Eiwitten zijn opgebouwd uit 20 verschillende aminozuren waarvan er 8 essentieel zijn. Voor deze essentiële aminozuren zijn we volledig op...
258 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 3 min
Eiwit inname
We trainen doorgaans om beter te worden door herstel en adaptatie in de periode na de training. Daar is eiwit voor nodig. Om complete...
314 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 2 min
Eiwit voor de nacht
Voor veel sporters is het belangrijk om spier te laten herstellen en zich te laten aanpassen aan de training die gedaan wordt. Deze...
106 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 27, 2020
- 2 min
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de botgezondheid, spierfunctie en immuun functie, en ondersteunt daardoor het herstel van de schade na...
141 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 26, 2020
- 2 min
Menthol
In sommige sporten kan hitte een effect hebben op de prestatie, vooral bij sporten van langere duur. Dit effect komt tot stand door een...
71 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 26, 2020
- 2 min
Bietensap en nitraat
Nitraat, in ruime mate aanwezig in rode bieten en groene bladgroenten, kan de prestatie verbeteren tijdens inspanningen waarbij zuurstof...
224 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 26, 2020
- 2 min
Ijsslush
Als de lichaamstemperatuur te hoog oploopt tijdens inspanning, kan dit een negatief effect hebben op de prestatie. Dit effect treedt...
103 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 26, 2020
- 2 min
Persoonlijk drinkplan
De vochtbalans kan op meerdere manieren invloed hebben op de prestatie. Te weinig vocht in het lichaam kan zorgen voor prestatieverlies...
98 views0 comments
Performance Nutrition
- Mar 26, 2020
- 2 min
Bèta-alanine
Bij intensieve inspanning vormt het lichaam melkzuur. Het lichaam zet het melkzuur vervolgens om in lactaat en een H+-ion. Het bufferen...
343 views0 comments