Performance NutritionJan 4, 20213 minCreatineWaarom Phosphocreatine (PCr) is een belangrijke energiebron voor inspanningen van hoge intensiteit (sprints). De voorraad PCr in de...
Performance NutritionNov 30, 20203 minCaffeineCaffeine is veel gebruikt in sport en in het dagelijks leven. het kan mentale en fysieke prestatie beïnvloeden. afhankelijk van dosering...
annavanwelNov 30, 20202 minMeet je zweetUitdroging kan een aanzienlijk negatief effect hebben op de prestatie, vooral in warme omstandigheden. Zweetverliezen zijn zeer...
annavanwelNov 30, 20202 minVoeding tijdens het reizenTopsporters zijn veel op reis. Tijdens het reizen zijn er meerdere uitdagingen op het gebied van voeding. Reisdagen zijn meestal...
Performance NutritionNov 30, 20203 minVegetarische en veganistische voedingEr wordt veel gepraat en geschreven over vegetarische en veganistische voeding. De documentaire game changers heeft veel mensen aan het...
Performance NutritionJun 23, 20202 minMonitoren van vochtbalansHoe weet je of je in vochtbalans bent? Kun je dit meten?
Performance NutritionApr 1, 20205 minVoedingstips in tijden van coronaTijdens deze periode van thuis blijven, thuis trainen en geen wedstrijden is het belangrijk zo fit mogelijk te blijven, zodat je over en...
Performance NutritionMar 27, 20201 minVlees in het buitenlandHet eten van veilig vlees in het buitenland is belangrijk om ziekte te voorkomen en het risico op dopingvervuiling te beperken. Daarvoor...
Performance NutritionMar 27, 20203 minVoeding bij pees- of band blessuresEen pees- of bandblessure maakt meestal dat een sporter niet meer zijn normale training kan uitvoeren. Dat betekent ook dat de voeding...
Performance NutritionMar 27, 20203 minVoeding voor slaapVoldoende tijd en kwaliteit van slaap is een belangrijk onderdeel van topsport. Slaap wordt beïnvloed door verschillende hormonen en...
Performance NutritionMar 27, 20202 minBCAAEiwitten zijn opgebouwd uit 20 verschillende aminozuren waarvan er 8 essentieel zijn. Voor deze essentiële aminozuren zijn we volledig op...
Performance NutritionMar 27, 20203 minEiwit innameWe trainen doorgaans om beter te worden door herstel en adaptatie in de periode na de training. Daar is eiwit voor nodig. Om complete...
Performance NutritionMar 27, 20202 minEiwit voor de nachtVoor veel sporters is het belangrijk om spier te laten herstellen en zich te laten aanpassen aan de training die gedaan wordt. Deze...
Performance NutritionMar 27, 20202 minVitamine DVitamine D is belangrijk voor de botgezondheid, spierfunctie en immuun functie, en ondersteunt daardoor het herstel van de schade na...
Performance NutritionMar 26, 20202 minMentholIn sommige sporten kan hitte een effect hebben op de prestatie, vooral bij sporten van langere duur. Dit effect komt tot stand door een...
Performance NutritionMar 26, 20202 minBietensap en nitraatNitraat, in ruime mate aanwezig in rode bieten en groene bladgroenten, kan de prestatie verbeteren tijdens inspanningen waarbij zuurstof...
Performance NutritionMar 26, 20202 minIjsslushAls de lichaamstemperatuur te hoog oploopt tijdens inspanning, kan dit een negatief effect hebben op de prestatie. Dit effect treedt...
Performance NutritionMar 26, 20202 minPersoonlijk drinkplanDe vochtbalans kan op meerdere manieren invloed hebben op de prestatie. Te weinig vocht in het lichaam kan zorgen voor prestatieverlies...
Performance NutritionMar 26, 20202 minBèta-alanineBij intensieve inspanning vormt het lichaam melkzuur. Het lichaam zet het melkzuur vervolgens om in lactaat en een H+-ion. Het bufferen...